وصفات للتسمين ونصائح تساعد على اكتساب الوزن

مشكلة النحافة من المشاكل الشائعة التي لا تقل أهمية عن الزيادة في الوزن، لهذا سوف نتعرف اليوم على وصفات للتسمين يمكن الاعتماد عليها لاكتساب الوزن الزائد في الجسم في فترة بسيطة، بجانب إمداد الجسم بالعناصر والمغذيات والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.

وصفات للتسمين

جميع الوصفات المنزلية التي يتم استعمالها للتسمين تعد وصفات آمنة ولا تحتاج إلى طبيب ومنها:

الخميرة والسكر

تتميز الخميرة بأنها تحتوي على 12 فيتامين مختلف وبالتالي فهي تكسب الجسم التغذية اللازمة بجانب الزيادة في الوزن.

يتم الاعتماد على الخميرة في اكتساب الوزن الزائد من خلال وضع قطعة من الخميرة في كوب ومعها ملعقة سكر ويتم شرب هذا الكوب 3 مرات في اليوم.

الخميرة مع اللبن

يمكن إضافة الخميرة إلى الحليب بدل من الماء لاكتساب مذاق أفضل وقيمة غذائية أعلى.

يفضل أن يكون الحليب المضاف إليه الخميرة كامل الدسم لكي يعطي نتائج أفضل في سرعة زيادة الوزن.

وصفات للتسمين مجربة

من الوصفات الرائعة المجربة التي تساعد على اكتساب الوزن بسرعة الوصفة الآتية:

العسل الأسود مع الحلبة

تساهم هذه الوصفة في اكتساب الوزن الزائد من خلال اكتساب بضعة كيلو جرامات في أسبوع وهي كالتالي:

المكونات

  • كيلو من العسل الأسود.
  • القليل من زيت الزيتون.
  • مقدار مناسب من الحلبة.

طريقة التحضير

  1. يتم غلي الحلبة في إناء على النار.
  2. يضاف إليها العسل وزيت الزيتون ويقلب بشكل جيد.
  3. يوضع الخليط في برطمان ويتم تناوله بالخبز.

وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة

من الوصفات التي تكسب الجسم وزن زائد في فترة بسيطة الوصفة الآتية:

الفول السوداني مع العسل الأبيض

المكونات

  • نصف كيلو جرام من الفول السوداني.
  • نصف كيلو جرام من زبدة الكاكاو.
  • كيلو جرام من العسل.

طريقة التحضير

  1. يتم خلط المكونات السابقة مع بعضها البعض بشكل جيد حتى تمام التجانس.
  2. توضع هذه المكونات في وعاء محكم الغلق.
  3. يتم تناول ملعقة من هذا الخليط مرة واحدة في اليوم لأنه يساعد على اكتساب الوزن الزائد.

أسرع وصفات للتسمين

اللبن والعسل

شرب كوب من اللبن الكامل الدسم مرتين في اليوم في الصباح والمساء من الوصفات المتميزة التي تكسب الجسم الوزن الزائد في فترة بسيطة.

يمكن شرب الحليب المحلى بالغسل دافئ أو ساخن، ويخلى بالعسل الطبيعي لكي يكون طيب المذاق.

نصائح تساعد على اكتساب الوزن

هذه المجموعة من النصائح تساعد على اكتساب الوزن الزائد في الجسم وهي:

  • ينصح بالإكثار من تناول الوجبات التي تحتوي على البروتين في مكوناتها، لأن البروتين يحسن من العضلات ويحول السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون.
  • كما يفضل إضافة التوابل المختلفة والصلصات إلى وجبات الطعام لاكتسابها مذاق أفضل وبالتالي تناول كمية أكبر منها.
  • تجنب شرب الماء قبل الوجبات الغذائية، لأن الماء يزيد من منح الشعور بالشبع والامتلاء.
  • كما ينصح بالإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، لأن الكوب الواحد من الكربوهيدرات يمنح الجسم 200 سعر حراري.
  • الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية، لأن الرياضة تحسن من الأيض وتساعد في بناء العضلات.

أكلات تساعد على اكتساب الوزن

هذه المجموعة من الأكلات تساعد على اكتساب الوزن في فترة بسيطة وهي:

  • المكسرات مثل الجوز، اللوز، الفول السوداني وغيرها.
  • الفواكه المجففة مثل: الخوخ، التمر، الزبيب وغيرها.
  • الزيوت مثل زيت السمسم، زيت الأفوكادو.
  • منتجات الألبان كاملة الدسم.
  • الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير والأرز البني.
  • الشوكولاتة الداكنة.
  • زبدة الفول السوداني.

في النهاية بعد التعرف على وصفات للتسمين يمكن الاعتماد على أكثر من وصفة من هذه الوصفات لاكتساب الوزن الزائد في فترة بسيطة.

قد يعجبك ايضا
هل تنقصك أي معلومات يشرفنا الرد عليك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.